Ainda não sabe se o
kickboxing é o seu esporte?
Aqui no FAQ (Frequently Asked Questions) reunimos as dúvidas mais recorrentes, mas se você ainda quiser perguntar algo, use o campo de comentários no final da página que respondemos em breve.
- 1. O que é kickboxing?
É um esporte moderno de luta de contato que envolve uma combinação de socos, chutes e joelhadas, tornando-se uma disciplina versátil e desafiadora. Exige bom condicionamento físico, disciplina e coordenação motora.
- 2. Kickboxing é uma arte marcial?
Não. As artes marciais são sistemas de combate voltadas para a guerra, que além das técnicas físicas possuem conceitos filosóficos. Apesar do kickboxing ter uma forte influência do caratê, e carregar algumas de suas características até hoje, como a graduação de faixas e a expressão “OSS”, ele nasceu como um esporte de competição.
- 3. Serve como defesa pessoal?
A prática desenvolve habilidades físicas e reflexos para situações que exigem autodefesa. No entanto, é essencial enfatizar que a luta deve ser o último recurso em uma situação de perigo real.
- 4. É adequado para iniciantes?
Sim, mas um instrutor deve acompanhar o treinamento desde o começo e realizar uma progressão gradual dos exercícios, sempre respeitando o ritmo do aluno, para que ele acompanhe o restante da turma.
- 5. É um bom treino para mulheres?
Com certeza! Além de ser um ótimo exercício, o kickboxing traz diversos ganhos para as mulheres. Elas terão uma melhora considerável na coordenação motora, postura e resistência. Os benefícios mentais também são incríveis. Todo o estresse e as toxinas vão embora no suor, enquanto o cérebro recebe endorfina pelo treino puxado.
- 6. Que tipo de exercício é o kickboxing?
O melhor tipo! É um treino de corpo inteiro que atua tanto como cárdio quanto como treinamento de força. Incorporando socos e chutes contra um saco de pancadas, o kickboxing trabalha todos os grupos musculares em um ritmo que testa sua resistência e acelera sua frequência cardíaca.
- 7. Existem diferentes estilos do esporte?
Sim. Os estilos mais conhecidos de kickboxing são: japonês, americano e holandês. A base de golpes é a mesma, já que originalmente nasceram da vontade de colocar à prova as habilidades de lutadores de caratê e muay thai. As diferenças são de como cada estilo se desenvolveu como esporte, e nas regras das competições estabelecidas por suas respectivas federações.
- 8. Qual são as diferenças entre kickboxing e muay thai?
Essa é uma pergunta bem comum. Os dois esportes possuem muitas diferenças! O kickboxing tem 7 modalidades com regras e equipamentos próprios. São elas: Full contact, K1 e Low Kick que são disputadas em um ringue de boxe; Kick Lite, Light Contact, Musical Forms e Point Fight, disputadas em tatame.
No muay thai os lutadores se enfrentam apenas em ringues e usam os cotovelos para golpear o adversário. Além disso, usam clinchs (agarrões) para castigar o oponente com uma série de golpes. No kickboxing você só pode aplicar um golpe no clinch e depois tem que soltar para não ser penalizado pelo juiz. Também não pode usar cotoveladas em nenhuma das modalidades.
No muay thai as lutas são divididas em 5 rounds de 3min. com um intervalo de 2min. entre cada round. As lutas terminam por decisão dos juízes, nocaute ou desclassificação. No kickboxing são 3 rounds de 3min. com intervalos de 1min.
- 1. É um bom treino físico?
Com certeza! O treino é intenso e trabalha vários grupos musculares simultaneamente. Melhora a resistência cardiovascular e o condicionamento físico em geral.
- 2. Dá para perder peso com kickboxing?
Sim. O kickboxing combina cardio de alta intensidade com treinamento de força, o que ajuda a aumentar o metabolismo e é uma excelente forma de queimar calorias.
- 3. O kickboxing ajuda a melhorar meu foco?
Sim. A prática requer concentração e disciplina. Ajuda a desenvolver o autocontrole e a capacidade de manter a calma para reagir rapidamente em situações de alta pressão.
- 4. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades?
Pode e é recomendado para pessoas de diversos níveis de condicionamento físico. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova atividade física, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente.
- 1. O que posso esperar como iniciante?
Um suporte atento e próximo por parte dos professores e veteranos mais graduados. O aluno iniciante aprende rápido todos os movimentos básicos e no decorrer das aulas vai se sentindo mais confortável ao aplicar socos e chutes, ao mesmo tempo em que se diverte no treino. Nossos mestres são experientes no ensino de todos os níveis de condicionamento físico e garantirão que você saia confiante, fortalecido e empolgado para voltar na próxima aula.
- 2. Devo entrar em forma antes da primeira aula?
Não. Kickboxing é um esporte que exige bom condicionamento, mas as aulas são preparadas para que cada um treine no seu próprio ritmo. O importante é ter consistência nas aulas para que sua resistência aumente de forma natural.
- 3. O que devo levar na minha primeira aula?
Vontade de aprender e experimentar são os elementos principais. Também recomendamos que venha com roupas confortáveis e traga uma garrafa de água. Como os treinos acontecem no tatame, os alunos ficam descalços durante a aula.
- 4. Quanto tempo dura cada aula?
As aulas duram 1h30, mas é bom considerar também um tempo extra para chegar mais cedo e se preparar e colocar o papo em dia.
- 5. Kickboxing é um esporte seguro?
Com treinamento e supervisão adequados, o kickboxing é um esporte seguro. Porém, como qualquer atividade física, sempre existe o risco de lesão. É importante treinar sob a orientação de professores qualificados e seguir os protocolos de segurança.
- 6. Preciso de algum equipamento para praticar o kickboxing?
Nas primeiras aulas não, mas com o tempo você vai precisar de bandagens e luvas para proteger as mãos e os punhos, e caneleiras para praticar os chutes, principalmente durante o sparring. Para competir também é necessário usar protetor bucal, capacete e protetor de virilha. Os equipamentos evitam lesões e são exigidos pelos principais órgãos reguladores do esporte. Também é importante ressaltar que os equipamentos variam em cada modalidade.